Diabeetikud, nagu kõik teisedki, võivad olla ülekaalulised. Kuid nende jaoks on lubatud dieediprogrammide arv piiratud. Toitumisspetsialist, kes on kuulus USA-s meditsiinikeskuse avamise poolest, Osama Hamdiy, töötas välja spetsiaalse keemilise dieedi diabeetikutele, mis võimaldas saavutada hea efekti. Me ei peatu liiga kaua sellel, et enda jaoks dieedi valimine ei ole seda väärt, et arst peaks seda tegema teie individuaalsete andmete põhjal.
keemiline dieet
Keemilist dieeti järgides on võimalik kaotada 20-30 lisakilo. Kaotatud kilogrammide arv sõltub esialgsest kaalust. Rasvunud inimesed kaotavad rohkem kaalu.
Neljanädalane programm sisaldab biokeemilise toitumise baasi. Dieet talub organism üsna kergesti. Täiendavaid vitamiinikomplekse pole isegi vaja võtta. Lõppude lõpuks on kogu toitumine juba üsna hästi tasakaalustatud.
Miks on dieedi peamine nimi "Keemiline"?
Tahan kohe öelda, et nime ei tasu karta. Menüüs ei ole kunstlikke lisaaineid ja inimorganismile kahjulikke elemente. Vastupidi, dieedis sisalduvad tooted on 100% looduslikud.
Saate autor nimetas seda nii, sest aluseks on keemilised protsessid, mis toimuvad organismis pärast teatud toiduainete võtmist. Tegelikult koosneb menüü madala kalorsusega toitudest, mille süsivesikute ja soola sisaldus on piiratud. Seetõttu hakkab kaal aktiivselt langema. Väljatöötatud süsteem näeb ette nii täpse reeglite järgimise, et kui toidus peaks siiski rikki minema, tuleb kaalulangetamist otsast alustada.
Dieedi olemus ja omadused
Dieedi perioodil ei tohiks vere keemiline koostis muutuda. Kuid just rikete, kiirtoidu ja ka muu rämpstoidu kasutamise tõttu tekivad vere koostises muutused. Rasvu ja süsivesikuid sisaldavate toitude väljajätmine provotseerib inimese sageli rikke.
Olulist rolli mängib soola piiramine. Päevane norm ei tohiks ületada viit grammi. Tuleks loobuda praetud, suitsutatud toidust, mis hoiab kehas vedelikku, takistab liigsetest kilodest vabanemist. Lahja liha ja keedetud kala on suurepärane alternatiiv madala rasvasisaldusega toitudele.
Dieedi esimene nädal võtab kehal harjumist, mistõttu kaal langeb aeglaselt ning kiiret tulemust ei tasu oodata. Sündmuste arengu kontrolli all hoidmiseks proovige igal hommikul kaalule tõusta, iganädalaselt pildistada. Kirjutage tulemused vihikusse. Nad peaksid teile seitsme päeva pärast meeldima.
Sordid
Mõned inimesed ei saa teatud toite süüa. Nende probleemide lahendamiseks on välja töötatud mitut tüüpi dieete. Dieedi aluseks on igal juhul valgud ja kiudained.
Dieedi tüübid
- Osama Hamdiy munakeemiaprogramm hõlmab 12-nädalase raviskeemi järgimist. Meetod on spetsiaalselt välja töötatud inimestele, kes kannatavad ainevahetushäirete all, kuid see ei takista tervel inimesel seda kasutamast. Iseärasused:
- Süüa on lubatud täiskõhuni, kuid ilma ülesöömiseta.
- Pausid söögikordade vahel ei tohiks olla pikemad kui kaks tundi.
- Kanaliha saab süüa ainult ilma nahata.
- Õhtusöök peaks olema maksimaalselt kaks tundi enne magamaminekut.
- Vett võib juua ainult söögikordade vahel.
Munad on dieedi põhiosa. Järgige kindlasti munade säilitamise ja valmistamise reegleid.
- Maggi munakeemiline dieet. Programmi nime seostatakse Margaret Thatcheri kaalukaotuse looga. Arhiive uurinud teadlased leidsid tema märkmetest toitumispõhimõtted, mida ta järgis. Sissekanded on aastast 1979. Dieedi aluseks on kõvaks keedetud kanamunad ja greibid. Dieedi kestus on 14 päeva. Märkmetes olid mõned märkmed. Näiteks päevadel, mil oli lubatud liha süüa, võis juua veidi viskit. See programm on üks esimesi keemilise dieedi sortide seas. Kuigi muna peetakse dieettooteks, annab see kehale küllastustunde. Ja ained, millest greip koosneb, kiirendavad rasvapõletust ja pärsivad söögiisu. Seetõttu näljatunne inimest ei häiri. Kahe nädalaga võite sel viisil kaotada umbes 10 kilogrammi.
- Juustu keemiline dieet - mõeldud spetsiaalselt inimestele, kellel on individuaalne talumatus kanamunade suhtes või lihtsalt neile, kellele need ei maitse. Põhimõte, mis on sarnane eelmiste võimalustega, seisneb keemiliste reaktsioonide erilises kulgemises. Kodujuustu dieet aitab lisaks kehakaalu langetamisele saavutada täiendavat eesmärki – taastada ainevahetus. Programmi eelis seisneb peamise koostisosa kasulikkuses. Kodujuust on kaltsiumi, raua ja muude ainete allikas, mis mõjutavad positiivselt südame-veresoonkonna süsteemi seisundit. Kodujuustu koostisesse kuuluvatel bifidobakteritel on soolestiku mikrofloorat taastav toime. Kodujuustu kalorisisaldus on madalam kui munadel. Seetõttu ei teki inimesel täielikku küllastustunnet. Selle programmi puuduse kõrvaldamiseks kasutage 9% rasvasisaldusega kodujuustu. Klassikaline versioon eeldab sarnast dieeti ühe kuu jooksul. Aga niimoodi võib süüa isegi kaks nädalat.
Plussid ja miinused
Hea uudis on see, et dieeti on lihtne järgida. Inimene ei pea kaloreid lugema ega menüüd koostama. Piisab valmis dieedi rangest järgimisest.
Ilmne kasu on tõhusus. Kaal langeb märgatavalt nädalaga, kuid samas ei häiri näljatunne kaalu langetavat inimest. Dieet koosneb rikkalikest, toitvatest toitudest, mis võivad pikaks ajaks küllastuda.
Dieetmenüü on täielikult tasakaalustatud kõigi oluliste toitainetega. Selle põhjal ei pea inimene lisaks vitamiini-mineraalide komplekse võtma.
Programmi dieedis sisalduvad tooted on kergesti kättesaadavad. Neid võib leida igast poest soodsa hinnaga.
Peamine puudus on skeemi rangus. Režiimi vähimagi mittejärgimise korral peate vaatamata kõigile varem tehtud jõupingutustele kõike otsast alustama.
Iga päev näeb hommikusöök välja sama. Võimalik, et nädala pärast tekitab see tülgastust. Aga midagi ei saa parata, tuleb lõpuni vastu pidada.
Enne mis tahes keemiaprogrammiga alustamist on oluline läbida allergiatestid. Tsitrusviljad ja kanamunad on ju üsna tugevad allergeenid. Allergia võib avalduda punetuse, nõgestõve või sügelusena. Seetõttu küsi esmalt nõu spetsialistilt.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Kes peaks dieedi ajal olema esmajärjekorras arstide järelevalve all? Muidugi need, kellele programm algselt mõeldud oli – diabeetikud.
Nõu tasub küsida spetsialistidelt ja neil, kellel on kroonilised seede- ja südame-veresoonkonna haigused.
Isegi täiesti terve inimene peaks oma heaolu hoolikalt jälgima. Kui märkate seisundi halvenemist, peapööritust või peavalu, kaaluge dieedist loobumist.
Rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel tasub sellisest toitumisest hoiduda. Sellistel perioodidel vajab naise keha palju toitaineid ja igasugune dieet on ebasoovitav.
Heakskiidetud tooted
Lubatud toodete loend:
- Kana munad;
- lahja liha, kala;
- Kodujuust;
- Juust;
- Looduslik jogurt, keefir;
- Puuviljad, va banaanid, datlid ja viinamarjad;
- Köögiviljad, va kartul;
- Täistera leib.
Lubatud on tass kohvi ilma lisanditeta päevas. Puuviljade valimisel eelistage hooajalisi liike.
Keelatud tooted
Keelatud toodete loetelu:
- Gaseeritud joogid, poest ostetud mahlad, mis sisaldavad suurt hulka lisaaineid.
- Kiirtoit, kuklid, maiustused;
- Poevorst;
- Alkohol.
Keemilise dieedi menüü
Kui soovite vabaneda 14-20 kg kaalust, peaksite järgima neljanädalast dieedi versiooni.
Klassikaline 4 nädalat
Kõigi jaoks, kes võitlevad vihatud lisakilodega, on alati kõige raskem alustada. Süsteem võimaldab neil, kes kaalust alla võtavad, näksida mitte rohkem kui korra paari tunni jooksul. Esimene kord on ebatavaline ja näljatunne võib isegi saada kellegi pidevaks kaaslaseks. Sellega aitab võidelda rohke sooja vee ja rohelise tee joomine. Suure koguse vedeliku kasutamine aitab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.
1. nädal
Nagu juba öeldud, kordub iga päev hommikusöögimenüü: kaks keedetud kanamuna ja pool greipi. Vahepalaks sobib suurepäraselt kastme ja lisanditeta köögiviljasalat või üks õun. Vee joomine koos toiduga on rangelt keelatud.
Esmaspäev:
- Lõunasöök - 200 grammi puuviljasalatit;
- Õhtusöök - 200 grammi lahjat keedetud liha.
teisipäev:
- Lõunasöök - 150 grammi keedetud kanaliha;
- Õhtusöök - 100 grammi puuvilju ja paar keedetud kanamuna.
kolmapäev:
- Lõunasöök - tomat, 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 1 täistera leib;
- Õhtusöök - 250 grammi tailiha, grillitud.
Neljapäev:
- Lõunasöök - 200 grammi puuviljasalatit;
- Õhtusöök - 200 grammi keedetud tailiha ja 100 grammi rohelist salatit.
reedel:
- Lõunasöök - 150 grammi köögiviljasalatit ja paar kõvaks keedetud kanamuna;
- Õhtusöök - 200 grammi lahja kalaliha, üks tsitruseline ja 100 grammi salatit.
laupäeval:
- Lõunasöök - 200 grammi puuviljasalatit;
- Õhtusöök - 200 grammi grill-liha ja salatit.
pühapäev:
- Lõunasöök - tomat, apelsin ja 250 grammi keedetud kanafilee;
- Õhtusöök - 250 grammi köögiviljahautist.
2. nädal
Teine nädal rõõmustab neid, kes kaalust alla võtavad, võimalusega hommikusöögiks vaheldumisi toite. Võite kasutada greipi, apelsini või ananassi. Kuid keegi ei tühistanud keedetud mune.
Esmaspäev, teisipäev ja kolmapäev:
- Lõunasöök - 200 grammi keedetud tailiha, salat;
- Õhtusöök - paar muna, apelsin. Võite lisada peterselli või tilli.
Neljapäev:
- Lõunasöök - paar keedetud muna, 200 grammi köögiviljahautist, 80 grammi madala rasvasisaldusega juustu;
- Õhtusöök - kaks keedetud muna.
reedel:
- Lõunasöök - 250 grammi grillitud kala, salat;
- Õhtusöök - kaks keedetud muna.
laupäeval:
- Lõunasöök - 200 grammi lahja keedetud liha, apelsin, tomat;
- Õhtusöök - 250 grammi puuviljasalatit.
pühapäev:
- Lõuna- ja õhtusöök - 200 grammi köögiviljasalatit ilma kastmeta, 200 grammi keedetud kanafilee.
3. nädal
Viimase aja jooksul on keha harjunud rasvade põletamisega ning järgnev monotoitumine suurendab ainevahetust veelgi.
- Esmaspäev, laupäev, pühapäev: madala suhkrusisaldusega puuviljad.
- Teisipäev: Keedetud või toored köögiviljad, välja arvatud kartul.
- Kolmapäev: puu- ja juurviljad.
- Neljapäev: keedetud lahja kalaliha.
- Reede: keedetud vasikaliha või veiseliha.
4. nädal
Viimasel nädalal saate programmist väljudes süüa suuri portsjoneid. Menüü tuleks jagada viieks toidukorraks.
- Esmaspäev: 400 grammi tailiha, 200 grammi lahjat kala, 1 täisteraleib ning 700 grammi köögi- ja puuvilju.
- Teisipäev: 200 grammi tailiha, 500 grammi köögiviljasalatit, madala suhkrusisaldusega puuvilju, täisteraleib.
- Kolmapäev: 80 grammi juustu, viil rukkileiba, 700 grammi tsitrusvilju ja köögivilju.
- Neljapäev: 700 grammi keedetud kanafileed, viil täisteraleiba, 700 grammi tsitrusvilju ja köögivilju.
- Reede: 200 grammi lahjat kala, kaks tomatit, apelsin, kaks keedetud muna.
- Laupäev: 400 grammi kanafileed, köögiviljahautis, 200 grammi rasvavaba kodujuustu.
- Pühapäev: purk tuunikala, 400 grammi köögiviljasalatit, apelsin, viil rukkileiba.
Mida teha rikke korral
Rike võib juhtuda igaühega. Seda olukorda saate parandada, lisades kehalist aktiivsust ja süües rasva põletavaid toite, näiteks ingverit.
Mõelge oma motivatsioonile või valige säästlikum kodujuustu dieedi variant. Kõige raskem osa on programmi esimene ja neljas nädal.
Dieedi tulemus
Pärast dieediprogrammi läbimist võid enda ja saavutatud tulemuse üle uhke olla. Figuur muutub palju atraktiivsemaks ja loomulikult soovite seda hoida. Kuid seda teha söömiskäitumist põhjalikult muutmata ei õnnestu. Ei aita ei joogirežiimi järgimine, roheline tee, muffinite ja maiustuste tarbimise minimeerimine, sagedased jalutuskäigud värskes õhus ega õhtune söögist hoidumine . . .
Kui oleksid enne dieediga alustamist käinud eriarsti juures, oleks ta sulle seda öelnud ka siis. Kaalule on siiski võimalik salvestada hinnaline number. Kuidas? Jällegi ainult kaalulangetamise kliiniku poole pöördudes. Peaaegu kunagi pole hilja seda teha, aga kui väärtustad oma aega ja tervist, siis ei kuluta sa ei üht ega teist katsetele, vaid pöördud kohe professionaalide poole.
Ekspertarvamus
Jah, jah, täiesti õige! Neid inimesi nimetatakse psühhoterapeutideks. Nad teavad tehnikaid mitte ainult tervislikuks kaalukaotuseks, vaid ka – mis kõige tähtsam – tulemuste vägivallatuks säilitamiseks.
Kujutage nüüd korraks ette, et sina nagu tavaline sihvakas inimene ei keela endale midagi, söö mida tahad ja kui palju tahad - aga samas ei lähe sa üldse paksuks (nagu enamus normaalseid inimesi).